Programma van een RAMO speler

Hoe ziet het programma van een RAMO speler er eigenlijk uit?

Hoe vaak wordt er getraind, hoe worden de lessen gecombineerd met het rugby en wat is Studio Sport? Kortom, hoe ziet eigenlijk het programma van een RAMO speler er uit?

Hoe vaak wordt er getraind?
Op de RAMO trainen de spelers, afhankelijk van hun leeftijd en groep, 5 tot 8 uur in de week. Deze trainingen vinden meestal plaats gedurende de ochtenden.

Hoe combineren spelers RAMO en lessen?
In nauwe samenwerking met het CVO wordt naar de integratie en optimale afstemming gekeken van het Rugby rooster en het schoolrooster.
Gemiste lessen worden op andere uren en vaak in andere klassen ingehaald, zodat een speler zo min als mogelijk lesuren mist.

Waar kunnen RAMO spelers en sporters leren in tussenuren?
Op het Comenius hebben we Studio Sport. Een ruimte, met begeleiding, waarin sporters ongestoord aan hun huiswerk kunnen werken. Zo kan je je tussenuren heel effectief benutten en kom je, als je het goed plant, niet in de knoop.

Voorbeeld van een dagprogramma van Florian, Lead speler

	Dinsdag
6:00	Opstaan, douchen en goed ontbijten. Vaak een combinatie van yoghurt, granola, vers fruit en nog wat eieren.
7:00	Tas pakken, Ramo kleding en gym kleding inladen, Kicksen van de droger en lunch inpakken (vaak een grote pasta, verse groenten en pesto).
8:00	Op de scooter van Laren naar Hilversum en klaar maken voor de eerste les.
9:00	Les volgen.
10:00	Snel naar de kleedkamer en omkleden voor de gymsessie. Vandaag upper-body.
11:00	Douchen, omkleden en weer naar de les.
12:00	Les volgen.
13:00	Les volgen.
14:00	Tussenuur dus naar Studio Sport om huiswerk te maken.
15:00	Middagsessie op het veld, werken aan de rugby skills.
16:00	Douchen, omkleden en weer naar de les.
17:00	Weer naar huis, natte kleding in de was en snel aan het huiswerk.
18:00	Huiswerk afmaken en eten, thuis inpakken en klaarmaken voor clubtraining.
19:00	Clubtraining.
20:00	Douchen en laatste huiswerk.
21:00	Tas en spullen pakken voor de volgende dag.
22:00	Richting bed.
23:00	Slapen.

2023 Florian lead speler

Voorbeeld van een dagprogramma van Moos, Lead speler

	Woensdag
6:00	Opstaan, douchen en goed ontbijten.
7:00	Tas pakken, gym kleding inladen en lunch inpakken (op woensdag een pastasalade met kipfilet).
8:00	Op de fiets van Bussum naar Hilversum en op tijd eerste les in om 08:30.
9:00	Les volgen.
10:00	Naar lokaal B103 voor Game-IQ, doen we in huisverband dus met alle ramo spelers games analyseren.
11:00	Les volgen.
12:00	Les volgen.
13:00	Les volgen.
14:00	Les volgen.
15:00	Naar de gym voor een periodieke lichaamsmeting en een uurtje benen trainen.
16:00	Tussenuur dus naar Studio Sport om huiswerk te maken.
17:00	Les volgen.
18:00	Even chillen thuis en eten.
19:00	Huiswerk maken.
20:00	Huiswerk maken.
21:00	Tas en spullen pakken voor de volgende dag.
22:00	Slapen.

2023 Moos lead speler

Inschrijven

Inschrijven

Programma van een RAMO speler